Prostatitída je liečená nielen liekmi, ale aj všetkými druhmi procedúr vrátane gymnastiky. Umožňuje rýchlejšie zotavenie. Komplexné cvičenia spolu s užívaním liekov pomáhajú zlepšiť kontrakciu panvových svalov. Vďaka nabíjaniu s prostatitídou dochádza k prirodzenej masáži prostaty a zlepšuje sa prietok krvi.
Dobre zvolená zostava cvikov a cvikov urýchli liečbu prostatitídy.
Výhody gymnastiky pre prostatitídu
Muži myslia na svoje zdravie v poslednej chvíli. Neradi berú tabletky, takže gymnastika, ktorú je možné robiť doma, je pre nich vhodná ako liečba. Nie je potrebné míňať peniaze na tieto wellness opatrenia a nemajú žiadne vedľajšie účinky. Pri chronickej prostatitíde vykazuje cvičenie pozitívne výsledky iba v kombinácii s liekmi.
Existuje veľa druhov cvičení, ktoré dobre pôsobia na zápal prostaty a zvyšujú odtok sekrétu. Vďaka terapeutickým cvičeniam sa posilňujú svaly v malej panve, metabolické procesy sa vracajú do normálu, zlepšuje sa krvný obeh, odchádzajú kŕče a zápaly.
Existuje súbor tried na prostatitídu, ale všetko je individuálne a pre každého muža je vhodné niečo špecifické. Typ cvičenia predpisuje lekár. Činnosti vykonávané mužom by nemali spôsobovať nepohodlie alebo zhoršovať podmienky.
Cvičenie na zápal prostaty by nemalo byť ťažké, záťaž na prostatitídu sa neodporúča.
Aké cvičenia sú užitočné pri prostatitíde
So zápalom prostaty nemôžete preťažiť telo a povoliť prepracovanie. Medzi mnohými typmi aktivít na liečbu prostatitídy sa za najúčinnejšie považujú tieto typy fyzickej aktivity:
- plávanie;
- gymnastika pred raňajkami;
- behať;
- joga;
- športová chôdza.
Čo sa týka chôdze, treba ju robiť každý deň s určitým rytmom pre každého, aby šport nebol záťažou. Behajte denne niekoľko minút. Choďte plávať, ak je to možné, aspoň párkrát týždenne.
Ranné cvičenia by sa mali robiť každý deň. Odporúča sa záklon hlavy v oboch smeroch, rotácia trupu, ramenných kĺbov, pohyb rúk. Tieto manipulácie trvajú 5-7 minút a výrazne sa pridáva zdravie.
Cviky na chrbticu sú náklony trupu do všetkých smerov a rotácia panvovej oblasti. Stretnutie prebieha v stoji alebo v sede, podľa toho, čo vám viac vyhovuje. Tieto akcie prispievajú k flexibilite, normalizácii prietoku krvi a úľave od stresu.
Komplex lekárskych tried
V zošite nie sú pohyby, ktoré by sa nedali zvládnuť. Všetky sú dosť jednoduché a mužskému telu prinášajú len výhody. Nemusíte ich robiť všetky naraz, môžete ich robiť samostatne. Pozitívny výsledok závisí od pravidelnosti ich implementácie.
Imbuilding
Ide o stiahnutie análneho priechodu. Je vhodné vykonávať so striedavým dýchaním. Pri nádychu vtiahnite svaly konečníka, pri výdychu relaxujte. Tieto manipulácie sa vykonávajú dvakrát denne pre 10 prístupov zakaždým.
Nožnice
Ľahnite si na chrbát, zdvihnite nohy o 90% a roztiahnite ich od seba. Potom sa spojte a prekrížte, vráťte sa do pôvodnej polohy. Šľachtenie a miešanie sa vykonáva niekoľkokrát.
Tiež "nožnice" môžu byť vykonané prevrátením na bruchu. Táto metóda je o niečo náročnejšia, ale nie menej efektívna ako predchádzajúca metóda.
Dych
Napodiv, ale musíte dýchať žalúdkom. Dá sa robiť v akejkoľvek polohe. Zhlboka sa nadýchnite, pričom roztiahnite žalúdok čo najviac a zadržte dych na niekoľko sekúnd. Pomaly vydýchnite, vtiahnite žalúdok.
Cvičenie na zadok
Považuje sa za najúčinnejšie cvičenie pri liečbe a prevencii prostatitídy. Keď sedíte na podlahe s natiahnutými nohami, musíte „chodiť" po zadku. Takéto kroky by sa mali vykonať až 50 za deň.
Bicykel
V polohe na chrbte musíte zdvihnúť nohy, zafixovať si ruky na zadnej strane hlavy a pohybovať nohami ako na bicykli. Každá končatina sa odporúča vykonať 20 otáčok.
Chôdza po schodoch pomáha normalizovať prietok krvi v oblasti prostaty.
Všetky cvičenia sa najlepšie vykonávajú po prebudení, pretože k stagnácii sekrécie prostaty zvyčajne dochádza ráno. Večerné a denné cvičenia nie sú menej účinné.
Základy fyzickej aktivity pri prostatitíde
Muži, ktorí aspoň raz v živote zažili prostatitídu vedia, že najúčinnejšou liečbou je cvičenie a aktívny životný štýl. Hlavná je pravidelnosť.
Gymnastika bez liekov nedokáže vyliečiť zapálenú prostatu.
Každý muž nie je chránený pred zákernou prostatitídou. Na prevenciu by sa mal každý deň vykonávať optimálny a nenápadný súbor cvičení. Všetky cvičenia na prostatu majú pozitívny účinok, ale hlavný dôraz sa kladie len na tie, ktoré sa dajú vykonávať bez lekára.
Výťah
Muži by naň mali zabudnúť, ak im zdravie leží na srdci. Chôdza na podlahu je celkom možná a užitočná. Nebude to trvať veľa času, ale zdravie sa zlepší. V polovici cesty si môžete oddýchnuť. V tomto prípade je hlavnou vecou proces zdvíhania. Postupom času si zvyknete na zdvíhanie na vlastných nohách a pohyby sa stanú ľahkými. Ak sú nohy zvyknuté na záťaž, môžete prešľapovať. Pri vysokom raste by sa mali zachytiť dva kroky.
Bicykel
Predtým bol tento spôsob dopravy považovaný za módny. Teraz je tento druh dopravy ďalším spôsobom, ako sa udržať v dobrej kondícii. Bicyklovanie sa považuje za účinnú prevenciu proti prostatitíde.
Hipodróm
Ak je to možné a máte peniaze, môžete navštíviť túto inštitúciu. Jazda na koni sa považuje za dobrý doplnok pri liečbe zápalového procesu. Okrem toho môžete normalizovať psychologickú náladu.
Chôdza
Univerzálny spôsob. Každý ide a robí to stále. Ale je málo ľudí, ktorí sa venujú turistike veľa. Muži sú zvyknutí ísť do cieľa autobusom alebo autom. Často aj 500 metrov jazdia na kolesách. Prečo ich nepoprechádzať?
Opísané činnosti rýchlo normalizujú prietok krvi do prostaty. Pri pravidelnom cvičení bude efekt výrazný a dosť citeľný. Tieto metódy "vykládky" prostaty je možné vykonať hodinu pred intimitou.
Gymnastika nie je liek. Ak je v prostatickej žľaze patogén, musíte užívať lieky. Nabíjanie je nevyhnutným doplnkom univerzálneho liečebného kurzu.